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适合中年妇女的减肥餐有哪些?-bobcn95

适合中年妇女的减肥餐有哪些?

2025-12-25 01:25:37投稿人:開云跟開云是一家嗎(湘潭)有限公司圍觀431163 評論

適合中年婦女的減肥餐有哪些?

中年婦女的減脂餐搭配原則是  :低糖 、低熱 、高蛋白 。

中年婦女減脂餐的熱量要更低,并且在控制總熱量的前提下 ,必須滿足身體基本的營養(yǎng)需求 ,同時要特別注意蛋白質(zhì)的攝入 。

1、中年婦女的減脂餐的熱量為什么要更低 ?

這是因為人到中年基礎(chǔ)代謝率就會下降,相較于18歲時 ,基礎(chǔ)代謝率大概會下降200~400千卡。這就意味著  ,如果您要保持18歲的體重,就要比18歲時少吃200~400千卡的熱量 。

2 、中年婦女減脂餐如何搭配?