步入中老年，少吃米饭和馒头，多吃这3样强过吃保健品
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步入中老年，少吃米飯和饅頭
，多吃這3樣強(qiáng)過吃保健品
老年人只有掌握正確飲食方法，才能營養(yǎng)物質(zhì)提供的同時保護(hù)消化系統(tǒng) ，同時讓各項指標(biāo)穩(wěn)定。許多人面臨慢性疾病困擾 ，多個指標(biāo)都不正常 ，久而久之會加速神經(jīng)系統(tǒng) ，血管病變 ，甚至讓器官受累。如果可以提前了解保養(yǎng)方法 ，在飲食這方面掌握技巧 ，自然健康無憂 。許多人提倡少吃米飯和饅頭 ，選擇其他食物，有哪些好的推薦 ？
1、蔬菜
之所以不建議中老年人吃太多米飯和饅頭，是為了防止血糖波動或者碳水化合物提供過多發(fā)胖 ，此時可以選擇其他食物來獲取營養(yǎng)成分，作用還好過保健品，例如新鮮蔬菜 。
蔬菜是飲食結(jié)構(gòu)中重要的一部分，蔬菜的種類很多 ，包括番茄、大白菜 、菠菜等，不同蔬菜營養(yǎng)成分有差異，但大多可以為人體提供豐富的維生素 ，膳食纖維等，作用是增強(qiáng)抵抗力 ，對抗衰老。膳食纖維提供可以促進(jìn)腸道蠕動 ，加速糞便排泄，還能增加飽腹感更穩(wěn)定控制體重 ，收獲的好處頗多。
