高血壓飲食需要注意什么

高血壓患者飲食中最重要的注意點(diǎn)是低鹽飲食
，也就是全天鈉的攝入量要小于六克
。無論鈉以什么形式攝入，比如食鹽 、醬油、醬、腌制菜 、泡菜  ，或者熏制的肉類食品等
，只要里面含有鈉 ，都要計(jì)入攝入鈉的總量中。一天小于六克的食鹽量可以防止食鹽量過高所帶來的水鈉潴留狀態(tài)，防止加重高血壓。
除了食鹽量的控制，患者飲食中最好選用含鉀量比較高的飲食。因?yàn)楹浟勘容^高的食物可以促進(jìn)鈉的排出，有利于控制血壓  ，比如一些粗糧 、玉米，或者水果，比如柑橘類
、香蕉類等，或者一些蔬菜，比如綠葉菜中的萵苣等 ，這些東西都含鉀量比較高 ，食用后可能利于高血壓病人對(duì)血壓的控制。同時(shí)，高血壓患者飲食中也要保證足量的精蛋白
，不要食用大量的動(dòng)物性脂肪
 ，不要食用反式脂肪酸 ，可以食用少量、適當(dāng)?shù)闹参镄杂皖惢蛘邎?jiān)果類食物。

投稿時(shí)間 ：2022-05-20  最后更新
：2022-05-20